Το γάλα, εκτός από πρωινό, είναι για όλες τις ώρες. Για απογευματινό, ακόμα και μετά το φαγητό, μαζί με το βραδινό (π.χ. ένα τόστ πάει τέλεια με ένα ποτήρι γάλα) ή ακόμα και πριν από τον ύπνο τους.ΨωμίΤο ψωμί το λατρεύουν τα παιδιά και μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες. Δώστε του μια φέτα ψωμί με τυρί για δεκατιανό ή μια φέτα ψωμί μαζί με το φαγητό του, αλλά γενικά μην το παρακάνετε, γιατί μπορεί, αν φάει πολύ ψωμί, να μην έχει όρεξη για το κυρίως φαγητό.ΚοτόπουλοΤο κοτόπουλο αρέσει σε όλα τα παιδιά και μαγειρεύεται με χίλιους δυο τρόπους, οπότε μάς λύνει τα χέρια. Είναι πολύ ωφέλιμο για τα παιδιά καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β και σε ψευδάργυρο, στοιχείο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος. Δοκιμάστε συνταγές σε πολλές παραλλαγές, όπως τραγανές κοτομπουκιές, κοτομπιφτέκια ή μπιφτέκια γαλοπούλας, κοκκινιστό με μακαρόνια ή με χυλοπίτες, σουβλάκια κοτόπουλου και άλλες πολλές, που αγαπούν τα παιδιά. Συνοδεύστε το κοτόπουλο με πατάτες, ζυμαρικά ολικής άλεσης ή με ένα λαδερό (π.χ. κοτόπουλο με μπάμιες)ήΨάριΤο ψάρι είναι τόσο καλό που μπορεί να καταναλώνεται και δυο φορές την εβδομάδα. Αρκεί να το τρώνε τα παιδιά, διότι πολλά αρνούνται ακόμα και να το δοκιμάσουν. Πολύ καλή και θρεπτική επιλογή είναι η Ψαρόσουπα με ρύζι και λαχανικά.ήΚρέαςΤο κόκκινο κρέας, δηλαδή το μοσχάρι, που είναι και το πιο ωφέλιμο κρέας μπορεί να συνδυαστεί υπέροχα με μακαρόνια ή πατάτες, αλλά να γίνει και ωραιότατο μπιφτέκι που αρέσει πολύ στα παιδιά. Ξαφνιάστε τα ευχάριστα κάνοντάς τους 2 φορές το μήνα μπέργκερ!Όσπρια & ΡύζιΠρόκειται για τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας, γι’ αυτό μπορείτε να τις έχετε καθημερινά στο οικογενειακό τραπέζι είτε ως κύριο πιάτο (φακές για παράδειγμα) είτε ως συνοδευτικό σε κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο. Συνδυάστε όσπρια με δημητριακά, όπως φακές με ρύζι, για να έχετε μια πιο πλήρη τροφή και να αυξήσετε τη βιολογική αξία στις πρωτεΐνες κάθε γεύματος.ΑβγόΛόγω της υψηλής διατροφικής τους αξίας, τα αβγά ...