Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν είναι κατάλληλα μόνο για τον εγκέφαλο. Τα θρεπτικά συστατικά τους φτάνουν τόσο στην τρίχα όσο και στις μεμβράνες των κυττάρων του τριχωτού της κεφαλής, τρέφοντας τα ωοθυλάκια και προωθώντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, προσθέτουν ελαστικότητα στα μαλλιά σας, εμποδίζοντάς τα να πέφτουν. Το πρόβλημα, όμως, είναι πως ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από μόνος του. Επομένως, θα πρέπει να τα πάρετε από την τροφή. Πού μπορείτε να τα βρείτε: Καρύδια, σολομός, τόνος, κατσαρό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών. Ψευδάργυρος Τονώνοντας την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών, ο ψευδάργυρος βοηθά να κρατηθεί το δέρμα του κεφαλιού και τα μαλλιά υγιή. Ρυθμίζει, επίσης, τις ορμόνες (συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης) στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της παραγωγής λιπαρών αδένων στο τριχωτό της κεφαλής, που βοηθούν τα μαλλιά να αυξηθούν. Μόλις 11 mg την ημέρα είναι όσα χρειάζεστε. Μπορεί να μην έχει αποδειχθεί ότι μ’ αυτά η τεστοστερόνη σας θα ανεβεί στα ύψη, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά τους θύλακες των μαλλιών σας. Πού μπορείτε να τα βρείτε: Ρεβίθια, φύτρο σιταριού, στρείδια, μοσχαρίσιο συκώτι, ψητό βοδινό κρέας. Πρωτεΐνη Ενα γρήγορο μάθημα χημείας: Tα μαλλιά είναι λίγο – πολύ καθαρή πρωτεΐνη. Επομένως αν δεν τρώτε τόση που να επαρκεί για τους μύες και τα μαλλιά σας, το πιο πιθανό είναι να έχετε μεν διογκωμένους δικέφαλους, ...