Η μπάλα Bosu είναι ευπροσάρμοστη – μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για όρθιες ασκήσεις (όπως τα καθίσματα και η ισορροπία στο ένα πόδι) και ασκήσεις με τα χέρια (όπως οι κάμψεις). 5. Λάστιχα Πιο βολικά είναι αυτά με τις λαβές. Αν είσαι αρχάρια, πάρε πιο μαλακά λάστιχα. Όσο δυναμώνεις, μπορείς να πάρεις πιο σφιχτά. Δεν είναι κακό να έχεις λάστιχα με διαφορετική ελαστικότητα, επειδή μπορείς να γυμνάσεις τις μικρότερες μυϊκές ομάδες με τα μαλακά και τις μεγαλύτερες με τα πιο σφιχτά. 6. Ταναλάκια Οι λαβές καρπού βοηθούν στην αύξηση της δύναμης του χεριού. Είναι ιδανικά για μια απλή προπόνηση και για να τονώσουν τους πήχεις, τα δάκτυλα και τους μυς του χεριού. 7. Βαράκια Έρευνες της Mayo Clinic έχουν δείξει πως ένα πρόγραμμα ασκήσεων με βαράκια δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, εκτός από τους μυς, τονώνει και την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι διευκολύνεται η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις. Εάν είσαι αρχάρια ξεκίνα με μικρά βάρη 1-3 κιλών. Οι μεταλλικοί αλτήρες συνήθως είναι πιο ακριβοί. Όσο αυξάνονται τα κιλά, τόσο αυξάνεται και η τιμή τους. 8. Σχοινάκι Ο εγγυημένος και διασκεδαστικός τρόπος να κάψεις λίπος και να βάλεις φρένο στις λιγούρες! Πρόσφατη ιαπωνική επιστημονική μελέτη έδειξε πως οι αναπηδήσεις με σχοινάκι μειώνουν σημαντικά την όρεξη. Το παλιό δερμάτινο σχοινάκι δεν είναι πλέον η μόνη επιλογή. Στην αγορά θα βρεις σχοινάκια που προσαρμόζονται εύκολα και μπορεί να κοπούν σε μήκος ανάλογα με το ύψος σου, είναι ελαφριά και γρήγορα που σημαίνει ότι μπορείτς να επικεντρωθείς στην ταχύτητα των ποδιών χωρίς να αναπτύξεις πρώτα την δύναμη του άνω σώματος. Πηγή:wefit....