Η RDA's της εγκύου είναι η ίδια με αυτή της μη εγκύου, δηλαδή 1.000 mg. Παρ' όλα αυτά, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου, συγκεκριμένα για υγιή οστά και δόντια, για το νευρικό σύστημα, την καρδιά (για να αναπτύσσεται σωστά ο καρδιακός ρυθμός), τους μύες και την ικανότητα του αίματος να πήζει. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές είναι τα γαλακτοκομικά. Ψευδάργυρος: Οι ανάγκες σε ψευδάργυρο, κατά την εγκυμοσύνη, είναι αυξημένες κατά 37,5% στην ενήλικη έγκυο και 44% στην έφηβη έγκυο. Ο οργανισμός της μητέρας, λόγω αυξημένων αναγκών, αυξάνει την απορρόφηση ψευδαργύρου κατά 30%. Για προληπτικούς λόγους συστήνεται πρόσληψη ψευδαργύρου 20-25mg/ημ. Μαγνήσιο: Η RDA's για την εγκυμονούσα μητέρα είναι 350-400 mg, ενώ η RDA's της μη εγκυμονούσης μητέρας είναι 280 mg. Καλές διατροφικές πηγές μαγνησίου είναι ο μπακαλιάρος, το σπανάκι, οι ξηροί καρποί, η σόγια και το γάλα. Ιώδιο: Η RDA's για την εγκυμονούσα μητέρα είναι 220 μg, ενώ η RDA's μη εγκυμονούσης μητέρας είναι 150 μg. Καλές πηγές ιωδίου είναι τα θαλασσινά, συχνά το ψωμί και τα προϊόντα αρτοποιΐας που παρασκευάζονται με ιωδιούχο αλάτι. Επίσης τα τυριά, τα αλλαντικά και τς προϊόντα κρέατος περιέχουν συνήθως ιωδιούχο αλάτι. Φθόριο, Σελήνιο, Μαγγάνιο, Χρώμιο: Οι ανάγκες σε σελήνιο κατά την εγκυμοσύνη αυξάνονται κατά 26%. Επομένως, η RDA's για το σελήνιο είναι 60μg. Για το μαγγάνιο και το χρώμιο, η RDA's είναι 2mg, για το χρώμιο είναι 30μg και, αντίστοιχα, για το φθόριο 3mg. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο προσφέρει εύκολα, τόσο στη μητέρα όσο και στο βρέφος, τις αναγκαίες ποσότητες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Πηγή: Το καλοκαίρι, η ζωή είναι εύκολη... όχι όμως για τα μαλλιά μας. Η έντονη ηλιακή ακτινοβολία, η πολύωρη έκθεση στον ήλιο και η καθημερινή, σχεδόν, επαφή με το θαλασσινό νερό και το χλώριο της πισίνας, αφυδατώνουν τα μαλλιά, αφήνοντάς τα ταλαιπωρημένα, ξηρά και άγρια. Η θερμότητα από τον ήλιο αποδομεί τη φυσική προστατευτική πρωτεΐνη της τρίχας και οξειδώνει το χρώμα των μαλλιών, κάνοντάς το πιο «μπρούτζινο» και θαμπό. Επιπλέον, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και ατίθασα. Μην αγχώνεστε! Οι ειδικοί της Schwarzkopf Professional μοιράζονται μαζί σας τα επαγγελματικά τους μυστικά και προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές που θα διατηρήσουν την υγιή όψη και λάμψη των μαλλιών, καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η σειρά BC Sun Protect της BC Hairtherapy συνδυάζοντας τα φίλτρα UV με τη βιταμίνη Ε, την τεχνολογία Amino Cell Rebuild και το έλαιο Monoï de Tahiti προσφέρει στα μαλλιά τριπλή προστασία από τις επιπτώσεις του ήλιου. Το αδιάβροχο Shimmer Oil με τα ιριδίζοντα πιγμέντα προστατεύει τα μαλλιά, χαρίζοντας τους ένα λαμπερό και sun-kissed look. Μία εντατική αγωγή περιποίησης για μετά την έκθεση στον ήλιο συμβάλλει στη λάμψη, στην υγιή εμφάνιση και στην ενυδάτωση των μαλλιών. Οι φόρμουλες που δε βαραίνουν τα μαλλιά είναι κατάλληλες για όλους τους τύπους μαλλιών και καθημερινή χρήση. Η BC Sun Protect προσφέρει έναν απόλυτα ισορροπημένο συνδυασμό των ενεργών συστατικών που προστατεύουν και επανορθώνουν τα ταλαιπωρημένα από τον ήλιο μαλλιά και το τριχωτό. Για τέλεια μαλλιά καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται η σειρά BC Sun Protect σε σετ ταξιδιού, η οποία συνδυάζει ανώτερη προστασία από τον ήλιο σε εύχρηστο μέγεθος, σε ένα μοναδικό και ευέλικτο νεσεσέρ για ταξίδια και διακοπές. BC Sun Protect Spray Conditioner, 200 ml, εκτιμώμενη λιανική τιμή 18,00 ευρώ Εκμεταλλευτείτε την ώρα που είστε στην παραλία, απλώνοντας στα μαλλιά σας Spray Conditioner. Χτενίστε τα και γυρίστε τα σε ένα χαμηλό σινιόν. Η ζέστη ανοίγει τα λέπια της τρίχας και έτσι τα ευεργετικά συστατικά του προϊόντος θα δράσουν ως μια εξαιρετική θεραπεία! BC Sun Protect Spray Conditioner, 200 ml, εκτιμώμενη λιανική τιμή 18,00 ευρώ Επειδή τα στεγνά μαλλιά έχουν την τάση να απορροφούν αμέσως το υγρό με το οποίο έρχονται σε επαφή, πριν μπείτε στην πισίνα ή την θάλασσα, βρέξτε τα με νερό βρύσης, ώστε να μην εισχωρήσει το χλώριο ή το αλάτι στην τρίχα. Για μέγιστη προστασία μπορείτε να απλώσετε ένα ειδικό περιποιητικό προϊόν, το οποίο θα δράσει ως «φράγμα» ανάμεσα στα μαλλιά σας και το χλώριο. BC Sun Protect Shimmer Oil, 150 ml, εκτιμώμενη λιανική τιμή 26,20 ευρώ Πριν την έκθεση στον ήλιο χρησιμοποιήστε ειδικό αντηλιακό spray για τα μαλλιά και εφαρμόστε το από τη ρίζα έως τις άκρες. Έτσι, η ...