Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει το σώμα ώστε να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι ώρα για ξύπνημα. Επηρεάζεται σημαντικά από την ύπαρξη σκοταδιού και φωτός στο περιβάλλον, ενώ μπορεί να χαρακτηριστεί ως το λεγόμενο «βιολογικό ρολόι». Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην παραγωγή της, άρα και στην καλύτερη ρύθμιση της ξεκούρασής σου μετά από ένα κοπιαστικό ταξίδι. Μπορείς να τη βρεις στον τόνο, τη γαλοπούλα και το αβοκάντο. 2 Βιταμίνη Β5 Όσο έμπειρος ταξιδιώτης κι αν είσαι, πάντα μια νέα πρόκληση συνοδεύεται από αγωνία για το τι κρύβει το άγνωστο. Τα μανιτάρια και το μπρόκολι αποτελούν πηγές της βιταμίνης Β5 η οποία βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους και του στρες. 3 Βιταμίνη Β7 Μια πτήση με σκαμπανεβάσματα και γενικότερα η κατανάλωση τροφών στις οποίες ο οργανισμός δεν είναι συνηθισμένος, μπορούν να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές και αργή πέψη. Η βιταμίνη Β7 βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και τη διατήρηση των επιπέδων του σάκχαρου στο αίμα σε κανονικά επίπεδα. 4 Βιταμίνη C Η βιταμίνη που συνδέεται άμεσα με το πορτοκάλι και η οποία οχωρύνει τον οργανισμό σου ενάντια στο κρυολόγημα. ...