Η σωματική αδράνεια είναι πλέον ο τέταρτος κυριότερος παράγοντας κινδύνου θνησιμότητας, μετά την υψηλή πίεση του αίματος, τη χρήση του καπνού , και την υψηλή γλυκόζη του αίματος, και πριν από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Η σωματική δραστηριότητα ορίζεται ως οποιοδήποτε σωματική κίνηση, που παράγεται από σκελετικούς μύες και απαιτεί ενέργεια. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες στην εργασία, το παιχνίδι, τις δουλειές του σπιτιού, τα ταξίδια και τη συμμετοχή σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται, και τα μεγάλα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του σκελετικού, του μυϊκού, του μεταβολικού, του κυκλοφορικό, του πεπτικού και του ενδοκρινικού, δεν μπορούν να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν σωστά εάν δεν υπάρχει συχνή σωματική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, η σωματική δραστηριότητα έχει και μια προληπτική και θεραπευτική δράση σε διάφορες ασθένειες και καταστάσεις και συμβάλλει στην ποιότητα της ζωής με πολλούς τρόπους. Συστάσεις σωματικής δραστηριότητας Υπάρχει μια σαφής σχέση μεταξύ της ποσότητας της σωματικής δραστηριότητας και των οφελών στην υγεία. Όσο πιο δραστήριο είναι το άτομο είστε όσον αφορά τη συχνότητα, την ένταση ή τη διάρκεια της δραστηριότητας, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη στην υγεία. Εκείνοι που είναι σωματικά πιο ενεργοί έχουν περίπου 30% λιγότερες πιθανότητες πρόωρης θνησιμότητας σε σύγκριση με τα λιγότερο δραστήρια άτομα. Ο κίνδυνος αυτός μειώνεται όσο αυξάνεται η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως. Η μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου εμφανίζεται όταν πολύ ανενεργά άτομα που κάνουν 30 λεπτά ή λιγότερο δραστηριότητα ανά εβδομάδα, ξεκινούν να γίνονται λίγο πιο ενεργά, γεγονός που υποδηλώνει ότι οποιαδήποτε αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, χωρίς να έχει σημασία το πόσο μικρή, οδηγεί σε βελτίωση της ...