Η έκθεση στην ακτινοβολία UVB, η οποία είναι δυο φορές περισσότερη 2 ώρες πριν και 2 ώρες μετά το μεσημέρι και υπεύθυνη για την παραγωγή της βιταμίνης D, μπορεί να αποτελέσει σημαντική μέθοδο για την καύση του κοιλιακού λίπους με φυσικό τρόπο. 4. Πρωτεΐνες σόγιας Παρ’ όλο που η σόγια έχει κατηγορηθεί για πολλούς λόγους, είτε ορθώς (Γενετικά Τροποποιημένοι Οργανισμοί / μη βιολογική / υπερκατανάλωση / δεν έχει υποστεί ζύμωση) είτε λανθασμένα (χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι έρευνες με θετικά αποτελέσματα), φαίνεται ότι έχει αξία ως φάρμακο όσον αφορά τη μείωση του υποδόριου και του ενδοκοιλιακού λίπους σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, πιθανότατα επειδή διαθέτει ιδιότητες που μπορούν να τροποποιήσουν τις ορμόνες. Σίγουρα δεν πρόκειται για μονοδιάστατο ζήτημα, αλλά είναι σημαντικό να μην απορρίψουμε συνολικά τη δυνητική αξία της σόγιας ή οποιασδήποτε άλλης τροφής για την υγεία μας – τουλάχιστον όχι μέχρι να εξοικειωθούμε και οι ίδιοι με το βάθος των ερευνών σχετικά με το θέμα. 5. Ουσίες που υπάρχουν στη διατροφή μας Υπάρχουν εκατον��άδες πιθανές άλλες χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους στην κοιλιακή χώρα, αλλά οι 3 κύριες ουσίες (βιομηχανικά παραγόμενες) που προκαλούν προβλήματα είναι η φρουκτόζη, η δισφαινόλη Α και το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG). Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2011 στο περιοδικό «Journal of Clinical Nutrition» έδειξε ότι η συνεχής αυξομείωση του βάρους, όπως συμβαίνει με τις δίαιτες γιο-γιο, σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος και την κοιλιακή συσσώρευση λίπους. 6. Άσκηση Αυτό είναι προφανές για πολλούς, αλλά δεν βλάπτει ��α υπενθυμίσουμε ότι με τη γυμναστική θα χάσετε βάρος. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιταχυνθεί η μείωση του λίπους στην κοιλιά μέσω της άσκησης είναι η αύξηση της έντασης των ασκήσεων. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Medical & Science in Sports & Exercise» έδειξε ότι οι αλλαγές του σώματος επηρεάζονται από την ένταση της άσκησης, ενώ η προπόνηση υψηλής έντασης είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια του συνολικού κοιλιακού, του υποδόριου και του κοιλιακού σπλαχνικού λίπους τουλάχιστον σε παχύσαρκες γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο. Υ πάρχει επίσης έρευνα που αποδεικνύει ότι οι κατεχίνες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι αυξάνουν την κοιλιακή απώλεια λίπους που προέρχεται από την άσκηση καθώς και την πρόσληψη διαλυτών φυτικών ...