Το υπερβολικό μυϊκό πιάσιμο είναι το αποτέλεσμα υπερβολικής μυϊκής δραστηριότητας. Αν όμως είσαι πιασμένος σήμερα επειδή έκανες πολύ περισσότερα χτες, μπορείς από την αρχή απλά να είσαι πιο συντηρητικός και να ελαττώσεις τον όγκο και την ένταση της άσκησης σου. Όταν επίσης ξεκινάς ένα καινούργιο πρόγραμμα στο μέλλον, μην πας κατευθείαν στο πλήρες πρόγραμμα που προτίθεσαι να κάνεις. Αν για παράδειγμα, η κούρα σου λέει ότι πρέπει να κάνεις τρία σετ push-ups, κάνε μόνο το ένα για μια βδομάδα. Στην δεύτερη εβδομάδα κάνε δύο, και την τρίτη εβδομάδα πρόσθεσε και το τρίτο. Τότε θα είσαι πραγματικά έτοιμος για το πλήρες πρόγραμμα σου. Πέρα από τους τρεις βασικούς τρόπους που αναφέραμε πιο πάνω, κάτι που επίσης μπορεί να βοηθήσει στο πιάσιμο των μυών και αξίζει να αναφερθεί είναι η λήψη βιταμίνης C, περίπου 2-3 γραμμάρια την ημέρα. Έρευνες αναφέρουν ότι η βιταμίνη C μειώνει την μυϊκή ζημιά που προκαλείται από άσκηση – και η εμπειρία δείχνει ότι το πιάσιμο είναι σαφώς λιγότερο....