Οι γυναίκες με παλαιότερο ιστορικό κατάθλιψης είναι ακόμη πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν κατάθλιψη κατά την κλιμακτήριο, ειδικά εαν συνοδεύεται και από έντονες σωματικές ενοχλήσεις. Η κατάθλιψη μπορεί να θεωρηθεί προάγγελος ευαλωτότητας στο στρες, δυσκολίας διαχείρισης προεμμηνοριακών συμπτωμάτων και αρνητικότητας.http://enallaktikidrasi.com/2016/11/klimaktirios-efivia-megalis-ilikias/Πώς μπορώ να βοηθηθώ;◦ Κάντε θετικές σκέψεις. Κρατήστε κάθε βράδυ με 2-3 πράγματα που κάνατε και αισθανθήκατε καλά. Συν τω χρόνω θα αρχίσετε να εντοπίζετε τα θετικά στη διάρκεια της μέρας και να μην επικεντρώνεστε στα αρνητικά.◦ Συναναστραφείτε με θετικούς ανθρώπους. Υπάρχουν γυναίκες που βιώνουν την κλιμακτήριο ως μια αίσθηση ελευθερίας και ψυχικής ωρίμανσης σε όλα τα επίπεδα της ζωής τους. Μάθετε από αυτές, χρησιμοποιήστε τες ως πρότυπο.◦ Δραστηριοποιηθείτε. Μεταφέρετε τη μαχητικότητά σας στη κοινωνική και προσωπική σας ζωή. Γράψτε ένα βιβλίο, κάντε αυτό το χόμπυ που πάντα θέλατε αλλά δεν είχατε χρόνο λόγω λοιπών υποχρεώσεων.◦ Συνεισφέρετε! Μπορείτε να γίνετε εθελόντρια σε κάποιο φορέα και να χρησιμοποιήσετε τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σας βοηθώντας κάποιους άλλους ανθρώπους.◦ Κοινωνικοποιηθείτε! Ελάτε σε επαφή με μια παλιά συμμαθήτρια ή κάποιο συγγενή που για κάποιο λόγο, μέσα στα χρόνια, χαθήκατε. έξω, κάντε ταξίδια, περπατήστε στη φύση.◦ Φροντίστε τον εαυτό σας! Μη ξεχνάτε οτι η άσκηση και η σωστή διατροφή, μπορούν να είναι πολυ βοηθητικά όχι μόνο για τη συμπτωματολογία της κλιμακτηρίου αλλά και για την εικόνα του σώματός σας και για τη διάθεσή σας. Η άσκηση μας κάνει ένα πολύτιμο δώρο, τις ενδορφίνες, τη λεγόμενη ορμόνη της χαράς.◦ Συζητείστε με τον σύντροφό σας ουσιαστικά. Εξηγείστε του αυτά που σας απασχολούν, ακούστε ενεργητικά αυτό που έχει να σας πει και βρείτε μαζί μια χρυσή τομή για το καλό της σχέσης σας. Να είστε ειλικρινής και με τον εαυτό σας και με τον ίδιο.◦ Θέστε στόχους για το μέλλον. Μικρούς, μετρήσιμους και πραγματοποιήσιμους. Είτε αυτοί έχουν να κάνουν με προσωπικούς στόχους όπως το να γίνετε πιο διεκδικητική στη ζωή σας, είτε με το να προγραμματίσετε μια έξοδο ή ένα ταξίδι.◦ Επικεντρωθείτε στο εδώ και το τώρα. Το εδώ και το τώρα είναι το μόνο που έχουμε, το μόνο που γνωρίζουμε. Το χθες έχει φύγει και το αύριο δεν έχει έρθει ακόμα. Καλό είναι λοιπόν να ζούμε το τώρα όσο πιο όμορφα, ποιοτικά και εποικοδομητικά μπορούμε....