Το συναισθηματικό φαγητό δεν είναι η λύση στα συναισθηματικά μας προβλήματα. Μπορεί να μας προσφέρει μια πρόσκαιρη ικανοποίηση όμως στη συνέχεια βλέπουμε ότι εκτός του ότι το συναισθηματικό ζήτημα που μας οδήγησε στο φαγητό παραμένει, προστίθενται και οι ενοχές για την υπερβολική κατανάλωση τροφής. Το συναισθηματικό φαγητό χρησιμοποιεί τα τρόφιμα για να σας κάνει να αισθανθείτε καλλίτερα. Προσπαθεί να καλύψει τις συναισθηματικές σας ανάγκες αντί να γεμίσει με τρόπο σωστό το στομάχι σας. Όταν τρώτε για να ικανοποιήσετε την φυσική σας πείνα δεν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και δεν έχετε ενοχές! Οι συναισθηματικές τροφές είναι συνήθως εκείνες που αυξάνουν την σεροτονίνη που είναι η ορμόνη της “χαράς”. Γι’ αυτό θα παρατηρήσετε πως όταν τρώτε συναισθηματικά επιλέγεται συνήθως τρόφιμα με ζάχαρη ή λευκό αλεύρι τα οποία αυξάνουν στην σεροτονίνη. Το θέμα είναι τι μπορούμε να κάνουμε; Πως μπορούμε να αποφύγουμε την κατανάλωση συναισθηματικού φαγητού; Πρώτα από όλα πρέπει να καταλάβουμε πως μόνο αν θεραπεύσουμε τους λόγους που μας ωθούν να τρώμε συναισθηματικά θα απαλλαγούμε οριστικά από το πρόβλημα και θα είμαστε σε θέση να ελέγχουμε χωρίς κόπο το σωματικό μας βάρος. Για να μπει ένα τέλος στο συναισθηματικό φαγητό είναι ανάγκη να αναγνωρίσετε τι σας σπρώχνει εκεί. Ποιες καταστάσεις ή ποια συναισθήματα σας κάνουν να βρίσκετε ανακούφιση στο φαγητό; Η συναισθηματική πείνα που οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής και πολύ συχνά στην παχυσαρκία είναι διαταραχή που έχει την ρίζα της στον ψυχισμό. Όταν αλλάξουμε τις πραγματικές συναισθηματικές αιτίες που μας οδηγούν στο φαγητό μόνο τότε μπορούμε να πούμε με ασφάλεια πως έχουμε “νικήσει” την συναισθηματική πείνα. Ορισμένα TIPS που θα σας βοηθήσουν: Όταν νιώθετε ξαφνική χωρίς έλεγχο πείνα που σας σπρώχνει να φάτε εδώ και τώρα ακόμα κι αν είχατε φάει πριν από λίγο προσπαθήστε να κερδίσετε λίγο χρόνο. Πάρτε μία βαθιά ανάσα και κάντε έναν διάλογο με τον εαυτό σας. ...