Οι κλοτσιές στον αέρα είναι εξαιρετική προπόνηση για όλο σου τον κορμό. Εμπλέκεις όλους τους βασικούς και βοηθητικούς μυς σε μία απαιτητική άσκηση εξηγεί η Heather Peterson, προπονήτρια στο . Σε αυτούς συμπεριλαμβάνονται διαφορετικοί μυς στην κοιλιά και τη μέση σου.Θα προετοιμάσει επίσης τους μυς σου για να μπορούν να υποστηρίξουν το σώμα σου σε μία στήριξη στα χέρια, το γνωστό handstand. Όταν ανασηκώνεις τα ισχία πάνω από τους ώμους σου, με τα δύο πόδια μαζί, αναγκαστικά εμπλέκεις στην κίνηση τους μυς της πυέλου προσθέτει η Peterson. Και επειδή στέκεσαι στα χέρια σου, η άσκηση αυτή ενδυναμώνει το επάνω μέρος του σώματος.Διάβασε επίσης: Αν, λοιπόν, θέλεις να κάνεις το επόμενο βήμα στη yoga, πρόσθεσε αυτή την άσκηση κοιλιακών στις προπονήσεις σου και θα σε βοηθήσει να καταφέρεις να εκτελέσεις το απαιτητικό handstand. Μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το φόβο του να σταθείς με το κεφάλι κάτω επισημαίνει η Peterson. Η άσκηση αυτή σε βοηθάει επίσης να ανακαλύψεις το σημείο ισορροπίας όταν οι ώμοι σου έρχονται πάνω από τα ισχία, που είναι απαραίτητη προϋπόθεση για ένα handstand και για στήριξη στους πήχεις.Ακόμη όμως κι αν δεν έχεις στόχο τη στήριξη στο κεφάλι, οι κλοτσιές στον ...