-
-
-
-
-
-
Home - Επικοινωνία - Προσωπικά Δεδομένα
Η μακροζωία είναι στοιχείο,θα έλεγα, συνυφασμένο με τη ζωή στην ύπαιθρο. Τόσα χρόνια, υπηρετώντας σε διάφορα νησιά- την Πάτμο,την Κάλυμνο,τους Λειψούς τώρα-, διαπιστώνω ότι υπάρχουν πολλοί υπερήλικοι που διατηρούν καλή υγεία και κυρίως αυτοεξυπηρετούνται άρτια. Πού αλλού να αποδοθεί αυτό παρά στα οφέλη των ρυθμών ζωής της επαρχίας;» τονίζει από την πλευρά του ο γιατρός, παθολόγος την ειδικότητα, κ. Γιώργος Τσουκαλάς. Εχοντας ζήσει περίπου μία δεκαετία στην Αθήνα, ο κ. Τσουκαλάς δεν συνήθισε ποτέ «τους εξοντωτικούς, απάνθρωπους ρυθμούς ζωής. Μόλις αποφοίτησα από την Ιατρική Σχολή και πήρα, αργότερα, την ειδικότητα, δεν το σκέφτηκα στιγμή. Εφυγα.Πρώτα στην Πάτμο και μετά σε άλλα νησιά των Δωδεκανήσων,στις Κυκλάδες και τώρα στους Λειψούς». Ο κ. Τσουκαλάς εντοπίζει τις πιο σημαντικές, ποιοτικές διαφορές της ζωής στην ύπαιθρο από τη ζωή στην Αθήνα «στον περισσότερο ελεύθερο χρόνο και στη δυνατότητα να ρυθμίσεις τη ζωή σου σαν να βρίσκεσαι μονίμως σε διακοπές. Εξάλλου και τα όποια προβλήματα με τις κακοκαιρίες του χειμώνα και τους αποκλεισμούς μόνο προσωρινά είναι. Η ζωή ξαναμπαίνει σύντομα στους ρυθμούς της και πάντα υπάρχει η δυνατότητα για μια καλή τονωτική και αναζωογονητική βουτιά στη θάλασσα» καταλήγει. ΒΡΕΤΑΝΙΑ Δύο ως τέσσερα επιπλέον χρόνια ζωής Σ το Ηνωμένο Βασίλειο η... έξοδος προς τα αγροκτήματα και τις κωμοπόλεις της υπαίθρου κέντρισε το ενδιαφέρον της Εθνικής Στατιστικής Υπηρεσίας από την πλευρά του οφέλους για τη δημόσια και ατομική υγεία. Τα αποτελέσματα υπήρξαν αποκαλυπτικά. Σε ένα βάθος εξαετίας (2001-2007) διαπιστώθηκε ότι οι κάτοικοι στην αγγλική ύπαιθρο, αλλά και όσοι επέλεγαν στο μεσοδιάστημα να εγκαταλείψουν τα μεγάλα αστικά κέντρα, είχαν αυξήσει το προσδόκιμο ζωής τους από δύο ως τέσσερα χρόνια, ενώ και η ποιότητα ζωής τους συνολικά είχε βελτιωθεί από οικονομική και κοινωνική σκοπιά. Περισσότερος ελεύθερος και διαθέσιμος χρόνος για δημιουργικές δραστηριότητες, ...
Πηγή tovima.gr >>>
Χρήστες που ενδιαφέρθηκαν για το παραπάνω βρήκαν χρήσιμα και τα:
Η αυτοβελτίωση είναι το χαρακτηριστικό όλου του μήνα σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Έρωτας: Όσο και να ονειρεύεστε άψογες συγκυρίες, στο σπίτι σας και στην ερωτική σας ζωή, βαράει συναγερμός. Επαγγελματικά: Οι καθυστερήσεις και οι κόντρες είναι μέρος της διαδικασίας. 4/10: Η απολυτότητα των απόψεών σας πιθανότατα να απογοητεύσει και να απομακρύνει τα παιδιά σας, οδηγώντας τα στο συμπέρασμα ότι δεν είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να συζητήσετε. Παρθένος Διάθεση: Είναι δύσκολο να σας πείσουμε ότι η πίεση της δουλειάς και τα προβλήματα των φίλων μπορούν να σταματήσουν τη διάθεσή σας για καλοπέραση και για γλέντια. Έρωτας: Η εβδομάδα υποδαυλίζει το πάθος στις προσωπικές σας σχέσεις όσο και τη ζήλια που σε μεγάλες δόσεις θα αποδειχθεί δηλητήριο για τον έγγαμο βίο. Επαγγελματικά: Λύνοντας μερικά πρακτικά θέματα με την βοήθεια κοντινών σας ανθρώπων, εξασφαλίζετε το χαμόγελο στις επαφές σας. 7/10: Τα κοινωνικά ανοίγματα είναι σημαντικά. Ζυγός Διάθεση: Εξαφανίστε ορμονικές και ψυχολογικές επιπτώσεις που σας παίδεψαν για χρόνια. Έρωτας: Η εβδομάδα φέρνει καινούρια περιθώρια σε όσους φερθούνε έξυπνα και σας δίνει το περιθώριο να ξεκαθαρίσετε με κάποιες παρεξηγήσεις. Επαγγελματικά: Το χιούμορ και η αναθέρμανση ενός αισιόδοξου κλίματος αυξάνει τον βαθμό επιρροής σας στους συνεργάτες σας. 6/10: Αν είστε ελεύθερος η ανάγκη σας να ξεχωρίζετε και να νιώθετε ότι περιστρέφονται οι άλλοι γύρω σας, σας σαμποτάρει. Σκορπιός Διάθεση: Ενδίδετε στις αρνητικές σας σκέψεις, παραπονούμενοι για πράγματα που φοβάστε ότι συμβαίνουν, επιβαρύνοντας τη διάθεσή σας. Έρωτας: Αυτό το διάστημα φέρνει φρεσκάδα και άρωμα έρωτα που ξυπνά μνήμες από τις παλιές καλές εποχές. Επαγγελματικά: Απρόοπτα έσοδα και κέρδη ή χρήματα που περιμένετε, έρχονται. 3/10: Η μέρα σας κάνει να θέλετε δέσμευση με κάποιον από τις ενδιαφέρουσες γνωριμίες που κάνετε. Τοξότης Διάθεση: Τα ερωτήματα που αντιμετωπίζετε έχουν να κάνουν με την κοινωνικότητα σας, την γκρίνια, τα παράπονα και τις προσωπικές σας ανασφάλειες. Έρωτας: Αισθάνεστε περισσότερο την ανάγκη να σας νοιαστούν αν είστε δεσμευμένοι και ο σύντροφός σας δυσανασχετεί. Επαγγελματικά: Το μυστικό είναι να δώσετε στους συναδέλφους να καταλάβουν πώς δεν κάνουν αυτό που εσείς θέλετε αλλά αυτό που αυτοί θέλουν, πληρώνοντας βέβαια και το αντίτιμο. 8/10: Όσο πιο πολύ δουλέψετε τόσο πιο πολύ θα κερδίσετε. Αιγόκερως Διάθεση: Δείξτε ψυχραιμία όταν σας κάνουν κριτική. Έρωτας: Πρέπει να βρείτε ένα πιο φιλειρηνικό και διπλωματικό τρόπο προσέγγισης που θα μετατρέψει τη μουντή πραγματικότητα σε ένα πιο ρομαντικό σκηνικό. Επαγγελματικά: Συμβιβαστείτε με τα γεγονότα και κάντε συνειδητή προσπάθεια να καταλάβετε ότι το κέρδος σας έχει να κάνει με την ευγένεια, την προθυμία και τη ...
Πηγή like.philenews.com >>>
Τι Είναι Το Διατροφικό Ημερολόγιο
Το διατροφικό ημερολόγιο είναι χρήσιμο στον καθορισμό των τροφίμων που προκαλούν διάρροια και άλλα συμπτώματα. Τέλος, σε γενικές γραμμές, τα άτομα με ΣΕΕ θα πρέπει να καταναλώνουν γεύματα που να είναι: Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη Μέτρια σε λίπος Υψηλής περιεκτικότητας σε σύνθετους υδατάνθρακες με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλής περιεκτικότητας σε συμπυκνωμένα σάκχαρα Τι επιτρέπεται; Αφθονα υγρά σε μορφή ροφημάτων (χαμομήλι, χυμοί φρούτων χωρίς ίνες κ.λπ.). Κρέας, ψάρι, πουλερικά όσο συχνά επιθυμείτε. Πλέον κατάλληλα είναι τα βραστά και τα ψητά σχάρας, που δεν περιέχουν καρυκεύματα και δεν έχουν τσιγαριστεί. Ψωμί, κατά προτίμηση λευκό και φρυγανισμένο. Αμυλώδη και καλά βρασμένες πατάτες. Το γάλα, η φέτα, τα λευκά τυριά και τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται μόνο αν είναι ανεκτά. Οι βραστές σάλτσες σε μικρή ποσότητα. Βραστά λαχανικά, μόνο αυτά που γίνονται ανεκτά. Φρούτα, σε μέτρια ποσότητα, υπό μορφή κομπόστας ή και ωμά, εάν είναι μαλακά. Στα ωμά φρούτα πρέπει να αποφεύγεται η φλούδα. Αφεψήματα. Η μέντα θα σας κάνει καλό. Άλλες προτάσεις: Συμπεριλάβετε υγρά, αλλά περιορίστε την πρόσληψη κατά την διάρκεια των γευμάτων. Μεγάλες ποσότητες υγρών πιέζουν την τροφή να περάσει γρηγορότερα από το έντερο, μειώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, αυξάνοντας την διάρροια. Διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα. Τα άτομα που έχουν αφαιρέσει τον ειλεό και εξακολουθούν να έχουν άθικτο το παχύ έντερο θα πρέπει να εξετάσουν μια διατροφή χαμηλή σε οξαλικά (ενώσεις φυτικής προέλευσης), προκειμένου να αποφευχθεί ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε οξαλικά και θα πρέπει να αποφεύγονται είναι το αλκοόλ, το τσάι, ο καφές, η κόκα κόλα, η σοκολάτα, οι ξηροί καρποί, η σόγια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι γλυκοπατάτες, τα τεύτλα, το ραβέντι, τα μούρα, τα μανταρίνια και το φύτρο σιταριού / πίτουρο. Ακολουθήστε διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη (ή χρησιμοποιήστε συμπληρώματα λακτάσης) σε περιπτώσεις ασθενών με δυσανεξία στη λακτόζη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με ΣΕΕ θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από εκείνους με κανονικό μήκος εντέρου για να διατηρήσουν το βάρος τους. Εκτός από τις διατροφικές προσαρμογές, άλλες συστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: – Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Φυλικό οξύ, βιταμίνη Β12 και σίδηρος μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την θεραπεία ή την πρόληψη της αναιμίας. Ενέσεις Β12 χορηγούνται εάν έχουν αφαιρεθεί χειρουργικά 46 εκ ειλεού. Ασβέστιο, κάλιο και ψευδάργυρος μπορεί να είναι απαραίτητα, αλλά θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την σύσταση του γιατρού. – Λύσεις ενυδάτωσης δια στόματος. Αυτά τα διαλύματα (ειδικά μίγματα με νερό, ζάχαρη και άλατα) είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους ανθρώπους με ΣΕΕ που βιώνουν υπερβολική διάρροια. – Συμπληρώματα διατροφής. Ενεργειακά συμπληρώματα υψηλής θερμιδικής αξίας είναι χρήσιμα για ασθενείς που χάνουν ή δυσκολεύονται να κρατήσουν βάρος. – Συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, τα οποία χρησιμοποιούνται για την διόρθωση ανισορροπιών στα επίπεδα ηλεκτρολυτών του σώματος. Θεραπεία διατροφικής υποστήριξης για ΣΕΕ Εάν η συνήθης μέθοδος διατροφής, δια στόματος, δεν επιτρέπει να απορροφηθούν αρκετά θρεπτικά συστατικά, τότε πρέπει να χρησιμοποιηθεί άλλη μέθοδος. Αυτές περιλαμβάνουν εντερική (μέσω σωλήνα) και παρεντερική (μέσω φλέβας). Εντερική διατροφή Αυτή η μορφή της διατροφής γίνεται μέσω ενός σωλήνα σίτισης που εισάγεται απευθείας στο στομάχι ή στο λεπτό έντερο. Παρεντερική διατροφή Σε περιπτώσεις στις οποίες ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί η σίτιση επιτυγχάνεται ενδοφλέβια μέσω ενός λεπτού σωλήνα που ονομάζεται καθετήρας. Άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν: Φυσική δραστηριότητα Δημιουργία ενός υποστηρικτικού δικτύου ανθρώπων που θα μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση ανάγκης. Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης. Ακόμα, για τους ασθενείς που εμφανίζουν σημαντική συναισθηματική δυσφορία με το ΣΕΕ ή για εκείνους που είναι πρόθυμοι να βρουν πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης, ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να είναι χρήσιμος. • Crohn’s & Colitis Foundation of America • The Oley Foundation (www.oley.org) • Short Bowel Syndrome Foundation, Inc. • Short Bowel Support (www.shortbowelsupport.com) • American Society for Parenteral and Enteral Nutrition Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Διαιτολόγος Κράτα ...
Πηγή iator.gr >>>
Ποιό Είναι Το Πιο Κραυγαλέο Σύμπτωμα Της Μαύρης Μούχλας
Το πιο κραυγαλέο σύμπτωμα της μαύρης μούχλας είναι η διαρκής αίσθηση αδιαθεσίας . Εάν παρατηρήσεις πως νιώθεις συνεχώς αδιάθετος, ίσως φταίει το σπίτι σου. Επίσης, είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχεις το νου σου για την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών σε μικρά παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες και όλους εκείνους που εμφανίζουν διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς η μούχλα ενδέχεται να επιφέρει σοβαρές επιπλοκές σ’ αυτούς. Ενδείξεις στο σπίτι 1. Θολωμένα παράθυρα Τα παράθυρα θολώνουν εξαιτίας της υγρασίας. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτό συμβαίνει όταν η θερμοκρασία εντός σπιτιού είναι κατά πολύ υψηλότερη από την εξωτερική . Όμως, εάν παρατηρήσεις πως τα τζάμια είναι θολωμένα χωρίς λόγο, ίσως αυτό αποτελεί ένδειξη πως υπάρχει ένα σημείο στο σπίτι όπου μαζεύεται υγρασία και αναπτύσσεται μούχλα. 2. Περίεργες κηλίδες Η μούχλα κάνει φανερή την παρουσία της μέσω της εμφάνισης βρώμικων, γκριζωπών ή μαύρων κηλίδων σε διάφορα σημεία. Συνήθως τις παρατηρεί κανείς σε σοβαντισμένα πλακάκια, στόκους, περβάζια ή κάτω από τα υπόστεγα και τις γραμμές της οροφής. Μπορείς επίσης να τις εντοπίσεις κάτω από χαλιά και ταπετσαρίες. 3. Βρώμικοι αεραγωγοί Εάν ανοίξεις το κλιματιστικό στο κρύο ή τη ζέστη και δεις να βγαίνει ένα σύννεφο σκόνης από τους αεραγωγούς, αυτό ίσως σημαίνει ότι εκεί μέσα αναπτύσσεται μούχλα. Επίσης, όταν ανοίγουν αυτοί οι αεραγωγοί, οι σπόροι της μούχλας μπορούν να διασκορπιστούν σε διάφορα σημεία ή και να μπουν στα πνευμόνια σου. Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η μούχλα; 1. Ζήτα τη συμβουλή ειδικού Εάν εντοπίσεις μία περίεργη κηλίδα ή αισθανθείς μία επίμονη οσμή μούχλας, κάλεσε κάποιον ειδικό. Η αντιμετώπιση ποικίλλει ανάλογα με το είδος της μούχλας και αυτό είναι κάτι που μπορεί να το γνωρίζει μόνο κάποιος ειδικός. Εάν ανησυχείς για το τι ενδέχεται να υπάρχει στο σπίτι σου, απευθύνσου σε κάποιον ειδικό της περιοχής σου για να ελέγξει την κατάσταση. 2. Καθάρισε όση μούχλα μπορείς να εντοπίσεις Εάν δεις τη μούχλα, ξεφορτώσου την! Ενώ καθαρίζεις, να φοράς λαστιχένια γάντια και μάσκα έτσι ώστε να αποφύγεις να την εισπνεύσεις. Τρίψε το σημείο με καθαριστικά που σκοτώνουν τη μούχλα και αφού τελειώσεις, πέταξε τα σφουγγάρια που χρησιμοποίησες έτσι ώστε τα υπολείμματα της μούχλας να απομακρυνθούν από το σπίτι σου. Καθάρισε παντού με σχολαστικότητα και πέταξε ό,τι έχει καταστραφεί από την υγρασία . 3. Προμηθεύσου με φίλτρα αέρος Για να απομακρύνεις ο,τιδήποτε αναπτύσσεται στους αεραγωγούς, χρησιμοποίησε φίλτρα αέρος , έτσι ώστε να εμποδίσεις τους σπόρους από το να εισέλθουν στο χώρο που ζεις. Έτσι, θα βελτιωθεί και η ποιότητα του αέρα στο σπίτι σου και θα υποχωρήσουν αισθητά και τα συμπτώματα του άσθματος. 4. Διόρθωσε οποιεσδήποτε διαρροές Η μαύρη μούχλα αναπτύσσεται εκεί όπου υπάρχει υγρασία. Επομένως, διορθώνοντάς τες, απομακρύνεται και η μούχλα. Κάλεσε κάποιον υδραυλικό να ελέγξει το σπίτι σου, να εντοπίσεις τυχόν διαρροές και να τις διορθώσει το συντομότερο. 5. Κάνε επαγγελματικό καθαρισμό Δυστυχώς, η μαύρη μούχλα πρέπει να αντιμετωπιστεί από κάποιον επαγγελματία . Εάν εντοπιστεί μαύρη μούχλα στο σπίτι σου, θα πρέπει να την απομακρύνεις με τη βοήθεια κάποιου επαγγελματία. Εάν αντιμετωπίσεις το πρόβλημα εγκαίρως, θα δεις μεγάλη διαφορά και όσον αφορά τα οικονομικά αλλά και τη διατήρηση του χώρου που ζεις. Η μούχλα μπορεί στ’ αλήθεια να φέρει τα πάνω κάτω στο σπίτι σου. Όμως, κάτι τέτοιο μπορεί να αποφευχθεί εάν αντιμετωπιστεί εγκαίρως. Επιμέλεια κειμένου: Σωτηριάδου Χριστίνα Πηγή κειμένου και εικόνων littlethings....
Πηγή olasimera.gr >>>