Η υπναγωγική φάση είναι αυτή που βιώνουμε όλοι πολύ συχνά όταν είμαστε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση ύστερα από μια κουραστική μέρα. Τα μάτια βαραίνουν, μπορεί να κλείσουν τα βλέφαρα, αλλά ακόμη επικοινωνούμε με το περιβάλλον και μπορούμε άμεσα να μπούμε σε εγρήγορση, δηλαδή κανονική επικοινωνία. Η υπνική φάση είναι όταν μας πάρει ο ύπνος κανονικά. Η υπνική φάση έχει και αυτή τέσσερα στάδια που χαρακτηρίζονται κυρίως από την συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων τα οποία όσο μεταβαίνουμε από το ένα στάδιο στο άλλο, δηλαδή σε πιο βαθύ ύπνο, γίνονται και πιο αργά. ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΠΛΕΟΝ ΒΙΩΝΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΣΒΑΛΕΙ ΣΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ; Το άγχος και το στρες έχουν αρνητική επίδραση τόσο στην υπναγωγική όσο και την υπνική φάση. Στην υπναγωγική φάση το άγχος δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και μόλις πάμε να κλείσουμε τα μάτια, πεταγόμαστε επάνω σαν να μπαίνει ο οργανισμός σε συναγερμό λόγω της υποσυνείδητης διέγερσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αν καταφέρουμε μετά από αλλεπάλληλους συναγερμούς να μπούμε στην υπνική φάση μπορεί να ξυπνήσουμε και πάλι λόγω του ίδιου μηχανισμού. Δηλαδή το στρες και το άγχος λειτουργούν ως ερεθίσματα για την διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Πρέπει εδώ να τονίσω ότι επειδή εκείνη την ώρα του ύπνου δεν υπάρχει φυσικός στρεσογόνος παράγοντας, επιδρούν οι γνωστικοί στρεσογόνοι ...