Τι Είναι Ο Ύπνος : Συλλέξαμε την καλύτερη πηγή για αυτό το θέμα και σας την παραθέτουμε μαζί με άλλες πληροφορίες.
Ο ύπνος, αναμφισβήτητα, είναι μια από της σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας. Οι περισσότεροι ενήλικες κοιμόμαστε περίπου 6-9 ώρες κάθε βράδυ. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένας ενήλικας συνήθως χρειάζεται 8-9 ώρες ύπνο, ώστε να μην αισθάνεται νυσταγμένος την επόμενη μέρα. Από την άλλη, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά μπορεί να παρουσιαστεί κάποια διαταραχή ύπνου, η οποία προκύπτει όταν η δυσκολία μας να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο διαταράσσει τη λειτουργία μας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή προκαλεί υπερβολική νύστα. Ας δούμε, λοιπόν, πως μπορούμε να αποφύγουμε τα ...
Πηγή maxmag.gr >>>
Χρήστες που ενδιαφέρθηκαν για το παραπάνω βρήκαν χρήσιμα και τα:
Τι Είναι Η Γαλάζια Ανάπτυξη
Η γαλάζια ανάπτυξη είναι σήμερα εξαιρετικά σημαντική για την ΕΕ και θέλει τον τουρισμό και το εμπόριο στις παραθαλάσσιες περιοχές προσανατολισμένο στην οικολογία και την αειφορία. Ήδη ο δήμος Πειραιά και άλλοι δήμοι έχουν αρχίσει να ασχολούνται ενεργά με δράσεις γαλάζιας ανάπτυξης. Όλα τα παραπάνω αποτέλεσαν το όραμα δημιουργίας της MedVenture ΕΠΕ ( ) και των «παιδιών» της, και Green Guide για Τουριστικές Επιχειρήσεις ( ). Το , η πρώτη ιστοσελίδα για τον υπεύθυνο ελληνικό τουρισμό, προβάλλει πράσινες τουριστικές επιχειρήσεις και εναλλακτικές δραστηριότητες. Από την άλλη το Green Guide είναι ένας δωρεάν ηλεκτρονικός οδηγός προς τις επιχειρήσεις του τουριστικού κλάδου με υπηρεσίες, προϊόντα και λύσεις που τις κάνουν πιο πράσινες. Ποια τουριστική στρατηγική μπορεί να φέρει μια πιο αειφόρο ανάπτυξη; Αρχικά η αλλαγή τρόπου σκέψης από τους Έλληνες επαγγελματίες του τουρισμού. Η σκέψη τους πρέπει να γίνει πιο εναλλακτική και πιο δημιουργική. Τα τελευταία χρόνια λόγω της κρίσης παρέχεται χαμηλής ποιότητας μαζικός τουρισμός με τουρίστες που δεν έχουν αγοραστική δύναμη. Έτσι ελάχιστα ευνοούνται οι Έλληνες επαγγελματίες του τουριστικού κλάδου. Άρα ο μαζικός τουρισμός δεν αποδίδει αρκετά κέρδη και υποβαθμίζει το ελληνικό τουριστικό προϊόν. Οι τουριστικές επιχειρήσεις πρέπει να προσελκύσουν υψηλής αγοραστικής δύναμης τουρίστες υπό το πρίσμα του πράσινου τουρισμού. Ειδικά οι επισκέπτες της Ελλάδας από το εξωτερικό αγαπούν την αειφορία στον τουρισμό (...
Πηγή ypodomes.com >>>
Το Penypeny είναι για τις γυναίκες που έχουν μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή τους.Είναι 2πλο όπως η αρχή και το τέλος ή και αντίστροφα το τέλος και η αρχή.Και αν κάτι δεν πετύχει με τη μία φορά,υπάρχει και η δεύτερη.Η κακή και η καλή πλευρά της Πένυς.Γιατί μία φορά δε φτάνει….και θα το ξαναεπισκεφτείς! Γιατί το κάνω για τις δύο υπέροχες κόρες μου,για να γίνω το παράδειγμα τους.’Οπως υπάρχει ο ήλιος και το φεγγάρι μου ,όπως τις έλεγα μωρά.Γιατί διανύω τη 2η εικοσαετία μου.Γιατί όλα έχουν 2 όψεις…όπως τα νομίσματα.Γιατί σε μια σχέση χρειάζονται δύο.Γιατί όπως λέει και ο Νίτσε”ένας άνθρωπος που έχει ένα γιατί να ζήσει,αντέχει κάθε πως”.Γιατί υπάρχει το καλό και το κακό,το άσπρο και το μαύρο,η γη και ο ουρανός,το αλάτι και το πιπέρι.Το αλάτι για να κάνει πιο νόστιμο το φαγητό και το πιπέρι πιο πικάντικο. Το Penypeny σου δίνει επιλογές,μέσα ή έξω.Peny και στο τετράγωνο με μαθηματικούς όρους.’Οπως τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα στη ζωή.Διαλέγεις τον κακοτράχηλο δρόμο ή τον καλό.Μπορείς να τον περπατήσεις με φλατ παπούτσια ή με τακούνια.Γιατί όταν παρουσιάζεται μια ευκαιρία πρέπει να είσαι έτοιμος.Γιατί το νούμερο 2 είναι καλύτερο από το νούμερο 1 όπως λέει και ένα άρθρο της PEPSI από μεγάλα στελέχη της ”η χαρά του να είσαι το Νο 2”....
Πηγή penypeny.gr >>>
Ποιό Είναι Το Μεγάλο Πλεονέκτημα Της Περιοδικής Προπόνησης
Το μεγάλο πλεονέκτημα της περιοδικής προπόνησης είναι ότι μας δίνει τη δυνατότητα να υπερπροπονηθούμε για ένα χρονικό διάστημα χωρίς όμως να φθάσουμε στην υπερκόπωση, δίνοντας το σωστό επίπεδο έντασης στο σωστό χρόνο, με βάση το "γενικό σύνδρομο προσαρμογής". Γενικό σύνδρομο προσαρμογής Στη δεκαετία του '60, ο Ρώσος φυσιολόγος και προπονητής Leo Mateyev έκανε πράξη τη θεωρία του Καναδού ενδοκρινολόγου Hans Selye σχετικά με το "Γενικό σύνδρομο προσαρμογής". Η θεωρία αυτή βασίζεται στη δυνατότητα του σώματος να προσαρμόζεται σε νέα επίπεδα έντασης και επιβάρυνσης κάθε φορά που δέχεται μια άγνωστη πίεση. Βασικά το σώμα προσαρμόζεται σε όλο και μεγαλύτερα επίπεδα έντασης δημιουργώντας αντίδραση συναγερμού. Όταν το σώμα υποβάλλεται σε μια άγνωστη πίεση προκαλείται μείωση κάποιων σωματικών υλικών (μυϊκό γλυκογόνο, πρωτεΐνες των μυών, φωσφορική κρεατίνη κ.α.). Όταν προκαλείται μείωση σωματικών υλικών, το σώμα προσπαθεί να αναρρώσει και να υπεραναπληρώσει παίρνοντας έτσι μέτρα για να αντέξει μια ανάλογη δεύτερη πίεση. Αυτό το κάνει μεγαλώνοντας τη χωρητικότητα του βιολογικού μηχανισμού με ένα συντελεστή αρκετά πάνω από το αναγκαίο. Στη συνέχεια εάν εφαρμόσουμε στο σώμα την ίδια ένταση το σώμα δημιουργεί αντίδραση προσαρμογής και προσαρμόζεται σε αυτό το επίπεδο έντασης. Εάν συνεχίσουμε να εφαρμόζουμε στο σώμα το ίδιο επίπεδο έντασης, δεν θα υπάρξει αντίδραση συναγερμού παρά μόνο αντίδραση προσαρμογής και σταθεροποίηση των προσαρμογών. Εάν όμως προσπαθούμε μόνιμα να αυξάνουμε τα επίπεδα έντασης στη προπόνηση θα οδηγηθούμε σε υπερκόπωση και πιθανόν σε τραυματισμούς. Ο Dr Mateyev συμπλήρωσε τη θεωρία δημιουργώντας προγράμματα προπόνησης σχεδιασμένα για αθλητές που είχαν στόχο αθλητικές συναντήσεις. Έτσι δημιουργήθηκε η αρχή της περιοδικότητας με βάση την προπόνηση ενός έτους. Όλο το προπονητικό έτος καλείται μακρόκυκλος και χωρίζεται σε 2,3 ή περισσότερους μεσόκυκλους και κάθε εβδομάδα προπόνησης ενός μεσόκυκλου καλείται μικρόκυκλος. Στην προπόνηση με βάρη αυξάνουμε το επίπεδο έντασης κατά 2,5 % σε κάθε μικρόκυκλο για 3 έως 5 μικρόκυκλους. Όταν ακολουθούμε την αρχή της περιοδικότητας προλαμβάνουμε την υπερπροπόνηση και τους τραυματισμούς που συνήθως οφείλονται στην υπερκόπωση. Αρχή της υπερφόρτωσης Η αρχή της υπερφόρτωσης είναι η πλέον δημοφιλής μέθοδος προπόνησης στην προπόνηση με βάρη. Χρησιμοποιώντας την αρχή της υπερφόρτωσης έχουμε τη δυνατότητα να έχουμε σχεδόν συνεχή αύξηση των προσαρμογών από την προπόνηση με βάρη. Η αρχή της υπερφόρτωσης αποτελεί τον μικρόκυκλο ενός προγράμματος προπόνησης και συνίσταται στη σταδιακή αύξηση της αντίστασης από τον ένα μικρόκυκλο στον άλλο μικρόκυκλο ενός προγράμματος ...
Πηγή ufight.gr >>>
Δημιουργία Σελίδας: 05/01/2017
