Η σεροτινίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση. Όσο πιο υψηλά είναι τα επίπεδα της σεροτονίνης τόσο πιο χαρούμενοι νιώθουμε. Το μειωμένο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει μείωση του νευροδιαβιβαστή και αυτό με τη σειρά του να προκαλέσει κατάθλιψη. Επίπεδα μελατονίνη ς. Η αλλαγή εποχής μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των επιπέδων της μελατονίνης, η οποία παίζει ρόλο στις συνήθειες του ύπνου και στη διάθεση. Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής περιλαμβάνουν: Φύλο. H SAD διαγιγνώσκεται πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες, αλλά οι άνδρες μπορούν να έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα. Ηλικία. Οι νέοι άνθρωποι έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν SAD το χειμώνα, σε σχέση με τους ηλικιωμένους. Οικογενειακό ιστορικό . Οι άνθρωποι με SAD μπορεί να έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης. Όσοι ζουν μακριά από τον ισημερινό. Η SAD φαίνεται να εμφανίζεται πιο συχνά σε όσους ζουν βόρεια ή νότια του ισημερινού. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Τι να κάνετε για να προλάβετε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή Γυμναστείτε όσο πιο συχνά μπορείτε Βγείτε με φίλους και μη κλείνεστε στο σπίτι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας mini spa όταν δεν νιώθετε καλά. Εκμεταλλευτείτε κάθε ηλιαχτίδα που εμφανίζεται στον ουρανό και βγείτε έξω να σας δει ο ήλιος Βρείτε τα θετικά της εποχής. Ντυθείτε καλά και αναλόγως τις καιρικές συνθήκες ώστε να μη νιώθετε συνεχώς πως κρυώνετε. Κοιμηθείτε καλά, προσπαθείτε να μη κάνετε περικοπές στον ύπνο και ξυπνάτε κουρασμένοι. Φορέστε χρώμα, ειδικά τις γκρίζες μέρες. Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή για να νιώθετε ευεξία Αν δεν έχετε όρεξη για τίποτα και με δυσκολία πηγαίνετε στη δουλειά του και εκτελείτε υποχρεώσεις σας. Τότε θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό....